Zašto izabrati trbušni ples?

Trbušni ples je jedinstvena kombinacija fizičke aktivnosti, umetničkog izražavanja i terapije. Mnoge žene koje su ga isprobale ističu kako je ples pomogao da:

• Ojačaju mišiće celog tela (posebno stomaka i ledja)
• Poboljšaju držanje i fleksibilnost
• Steku samopouzdanje i prihvate svoje telo
• Oslobode stres i negativnu energiju

"Posle treninga osećam se lagano kao da lepršam. Oslobađam se polako, stičem samopouzdanje, a muzika je divna," kaže jedna od iskusnih plesačica.

Kako izabrati školu trbušnog plesa?

U Srbiji postoji više škola i studija koji nude časove orijentalnog plesa. Evo šta treba imati u vidu pri izboru:

Lokacija i termini

U Beogradu su popularne lokacije:

• Centar (Resavska 78, Yu biznis centar na Novom Beogradu)
• Vračar (kod Vukovog spomenika)
• Voždovac (Arabian Princess)
• Zemun i Novi Beograd

U Novom Sadu se preporučuju: Studio Oriental, Azar, Diva Dance i San Layali.

U Nišu: San Layali, Zeina i Swing studio.

Stilovi plesa

Postoji više stilova koje možete izabrati:

• Egipatski stil - najpopularniji, emotivan i kompleksan
• Turski stil - dinamičniji sa većim naglaskom na kukovima
• Saidi - tradicionalni ples sa štapom
• Tribal fusion - moderni stil koji kombinuje elemente orijentalnog plesa sa drugim stilovima

Česta pitanja o trbušnom plesu

Da li može da se nauči samostalno?

"Moguće jeste ali je poželjno da imaš prostor i da si malo po turskoj gledala kako to rade profesionalke. Možda čak i pitala neku da ti malo pokaže trikove," kaže jedna od iskusnih plesačica. Međutim, većina se slaže da je bolje ići na časove jer instruktor može da ispravi greške u tehnici.

Da li je dobar za kičmu?

"Dobro je za kičmu samo proveri da bude stručna osoba. Stav je jako bitan kao i jačanje leđnih mišića. Slušaj svoje telo," savetuje plesačica sa iskustvom. Ona sa lordozom i blagom skoliozom godinama trenira bez problema.

Koji su najteži pokreti?

Prema iskustvima plesačica:

• Flutter - vibracije stomaka
• Belly roll - kontrolisano kretanje stomaka u krug
• Vertikalna osmica - pokret kukova u obliku broja 8

Gde kupiti opremu za trbušni ples?

U Srbiji je teško naći kvalitetnu opremu, ali evo nekoliko opcija:

Kostimi

• Polovni kostimi - prodaju plesačice preko Facebook grupa
• Kod kineskih prodavaca - imaju osnovne modele
• Custom izrada - neke majstorice specijalizovane za kostime (npr. "Goca")
• Radnja "Alibaba" u Golsvortijevoj ulici - ponekad imaju kostime

Marame sa novčićima

Nalaze se u:

• Kineskim radnjama - najpovoljnije (oko 1000 din)
• Indian shopovima - skuplje ali kvalitetnije
• Depou - na tezgama sa suvenirima

Rekviziti (veo, krila, štapovi)

Teško se nalaze u Srbiji. Najbolje opcije:

• Naručivanje preko interneta (eBay, AliExpress)
• Kupovina prilikom putovanja u inostranstvo
• Ručna izrada - veo može da se napravi od svilenog muslina

Iskustva plesačica

"Trbušni ples je nešto predivno! Trenirala sam ga intenzivno godinu dana i ponekad kada mi opadne samopouzdanje, odem u studio i izbacim svu negativnu energiju. Preporučila bih zaista svakome - osim što je anti-stres terapija, odličan je i za smanjenje kilograma i zatezanje mišića svih delova tela."

"Ja sam se zaljubila u saiidi stil. Što više gledam i istražujem, to me sve više vuče na taj izvor. Ples je postao moja opsesija!"

"Najteži pokret po meni je flutter, a to mi je i najomiljeniji - opet zbog toga što retko ko može da ga uradi lepo. Najlepši mi je belly roll i vertikalna osmica."

Zaključak

Trbušni ples je više od obične fizičke aktivnosti - to je način izražavanja, terapija i vežba samopouzdanja. Bez obzira na godine, nivo kondicije ili iskustva, svako može da pronađe svoj put u ovom drevnom plesu. Ključ je u pronalaženju dobre škole i instruktora koji će vas pravilno voditi kroz osnovne pokrete do naprednih tehnika.

Kao što jedna plesačica kaže: "Kad jednom osetiš ples pod svojom kožom, nema dalje."