Istorijski značaj masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže ugodno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu.

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Lična iskustva sa različitim vrstama masaža

Mnogi su probali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Među najposećenijim destinacijama za masažu ističe se turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Proces obično uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, a zatim i masažu uljem.

U nekim hotelima na popularnim odmaralištima, enterijer prostorija za masažu može biti posebno osmišljen - sa crvenim osvetljenjem, bazenom sa laticama ruža i ljubaznim osobljem. Putovanja u egipatske destinacije nude posebne vrste masaža poput Kleopatra masaže, dok se Tutankamon masaža smatra kraćom i manje zanimljivom.

Terapijske prednosti masaže

Kada ste prehladjeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Ako masažni terapeut trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba etarskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Recepti za kućnu aromaterapiju

Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: dve kapi lavande, jedna kapka sandalovine, tri kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kapka čajevca, dve kapi lavande, jedna kapka eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava, zato je koristimo kod glavobolje. Sandalovina se koristi kod uravnavanja harmonije, kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, zato se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije imali previše energije i ne biste mogli zaspati. Na isti način možemo sebi pripremiti tople aromatičke kupke ili obloge.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena: podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta: smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: smiruje živce i korigira disanje
• Plava: smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - korak po korak

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhovima prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju
4. Vežbu ponovite 15 puta - osećaćete opuštanje mišića, a vežba pomaže kod boljeg krvotoka
5. Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom te nježno dignite i spustite, štipkajte
6. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo stomak - vežbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno

Hot stone masaža

Predlažemo još jednu vrlo lekovitu masažu - hot stone masažu. To je masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Kamenje je prožeto etarskim uljima koji se inače koriste kod masaže, pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji se žele osloboditi napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža - saveti i iskustva

Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Veoma je važno da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, iako nema celulita svuda. Nikako ne sme doći do pojave modrica - ako se pojave, to znači da je pritisak tokom masaže bio prejak ili nepravilan. Ako je masažni terapeut vešt, ne smeju biti modrica.

Masaža je najbolji način protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti. Mnogima je masaža pomogla u borbi protiv celulita, ali je bitno redovno odlaziti na tretmane.

Zaključak

Bez obzira da li je reč o profesionalnoj masaži u salonu, partnerskoj masaži kod kuće ili samomasaži, svaki oblik blagodetnog dodira ima pozitivan uticaj na naše telo i dušu. Masaža nije luksuz, već važan deo brige o sebi koji svako može i treba da isproba. Probajte različite tehnike i vidite koja vam najviše odgovara - vaše telo će vam biti zahvalno.