Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti a šta izbegavati

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.

Deponije loše unesene i preradjene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i kure čišćenja organizma, glina, čajevi su od velikog značaja za imunitet.

Krvna grupa O - Lovci

Krvna grupa O je grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što je njihov dobar odgovor na stres)

Najčešća oboljenja:

Upale, čir i artritis.

Namirnice koje treba izbegavati:

Guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu, mlečne proizvode (naročito sireve - može se jesti samo puter, feta, sojin sir tofu kao neutralno), kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, mrko crveni pasulj i sočivo, kukuruz, ovas i pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj. Voće koje se ne preporučuje: dinja, kupine, kokos, naranče, jagode i mandarine. Loši začini: cimet, muškantni orah, biber, vanila i sirće.

Preporučene namirnice:

Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce, skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, bundevino seme i orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline

Najčešća oboljenja:

Rak i bolesti srca.

Najbolji odgovor na stres:

Smirenost kroz vežbe relaksacije ili kroz molitvu.

Namirnice koje treba izbegavati:

Meso (izuzetak: piletina i ćuretina koja nije korisna ali je neutralna), slanina, govedina, svinjetina, mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sojinog sira), pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj i tačkast, pšenica, kupus plavi, patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinju, naranče i mandarine, kao i začine: kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvenu sitnu papriku.

Preporučene namirnice:

Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, kikiriki i bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive i suvo grožđe, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin.

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je grupa nomada-stočara. Prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije i adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline

Najbolji odgovor na stres:

Kreativnost.

Namirnice koje treba izbegavati:

Piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu i svinjetinu, plodove mora (škoblje, brancin, krabe, hobotnice), tofu sir, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenicu, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve i paradajz. Od voća: kokos, urme i nar. Začini: cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup i biber.

Preporučene namirnice:

Jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač, bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka i list, meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj i pasulj tačkaš, proso i ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, grožđe, ananas, šljive, začini: crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list.

Krvna grupa AB - Moderni ljudi

Ova grupa je nastala spajanjem grupa A i B. Karakteriše je:

• Osetljiviji organi za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem

Najbolji odgovor za stres:

Aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A).

Namirnice koje treba izbegavati:

Piletinu, svinjetinu, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljdu, kukuruz, artičoku, avokado, pečurke, masline, papriku, rotkvicu, banane, kokos, mango, naranče, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće i crvenu papriku. Od žitarica: heljda, kamut i kukuruz.

Preporučene namirnice:

Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crven i tačkast pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž.

Zaključak

Interesantno je da se rađamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas, ali se taj osećaj vremenom gubi i slabi pod uticajem okoline. Osnovni obrasci po kojima bi čovek trebao pravilno da se hrani i da bira način ishrane su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i pripadnost starosnoj dobi
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih ili intelektualnih aktivnosti

Važno je slušati svoj organizam - kad posle ručka osetimo nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da nam nešto od hrane nije odgovaralo. Pravilna ishrana po krvnoj grupi može uticati povoljno ne samo na fizičko stanje organizma nego i na mentalno zdravlje - bolje reagovanje na stres i osećaj pozitivne energije.