Šta je aromaterapija?

Aromaterapija predstavlja terapijsku upotrebu prirodnih mirisa iz biljaka za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja. Drevne civilizacije koristile su eterična ulja kao lekove, afrodizijake i osnovu za parfeme. Danas, aromaterapija se primenjuje kroz različite metode kao što su inhalacija, masaza, kupke i obloge.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja?

• Izbegavajte parfemska ulja - Nemaju terapeutska svojstva kao prava esencijalna ulja
• Proverite ambalažu - Kvalitetna ulja se pakuju u tamno staklo (braon ili kobalt plavo), nikako u plastiku ili staklo sa gumenim kapaljkom
• Tražite botanicke nazive - Na primer, "lovorovo ulje" može biti Pimenta racemosa ili Laurus nobilis, sa različitim svojstvima
• Proverite poreklo - Dobri proizvođači navode zemlju porekla i način gajenja biljaka (organski, divlji)
• Kupujte u proverenim prodavnicama - Izbegavajte ulične tezge i privremene prodajne standove

Osnovni saveti za bezbednu upotrebu

• Čuvajte ulja na hladnom, tamnom mestu, u originalnim bočicama
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na ambalaži
• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
• Budite posebno oprezni ako ste u drugom stanju, imate zdravstvene probleme ili alergije
• Kod prvih znakova iritacije, prekinite upotrebu

Najbolje kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko osvežavajućih i relaksirajućih mešavina koje možete lako pripremiti kod kuće:

Mešavina 1: Energija

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi grejfruta

Mešavina 2: Harmonija

• 4 kapi pomorandže
• 1 kap ylang ylanga

Mešavina 3: Toplina

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi đumbira

Mešavina 4: Čistoća

• 3 kapi grejfruta
• 2 kapi čempresa

Mešavina 5: Sofisticiranost

• 3 kapi bergamota
• 1 kap divlje narandže (neroli)
• 1 kap jasmina

Metode primene esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Jednostavan način za brzo delovanje. Možete direktno udisati iz bočice ili dodati 6-10 kapi u aroma isparivač sa vodom. Korisno kod prehlade, glavobolje i za poboljšanje raspoloženja.

2. Kupke

Za kupku celog tela koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgator). Za kupku stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi.

3. Masaza

Za pripremu masaznog ulja, u 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu koristite upola manju koncentraciju.

4. Obloge (kompresi)

U činiji tople ili hladne vode razredite 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično područje. Topli kompresi pomažu kod bolova, a hladni kod otekline.

5. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i dodajte 50 kapi esencijalnog ulja. Dobro protresite pre upotrebe.

Specijalni tretmani

Za opuštanje i san

Lavanda je izuzetna za smirenje. Stavite 1 kap na jastuk pre spavanja ili koristite u aroma lampi.

Za bolove u mišićima

Mešavina eukaliptusa, menta i đumbira u masaznom ulju može ublažiti bolove i napetost.

Za osvežavanje prostorije

Dodajte nekoliko kapi citrusnih ulja u vodu usisivača ili na vunenu lopticu u ormaru.

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan način za poboljšanje kvaliteta života kroz moć mirisa. Kao početnik, fokusirajte se na osnovna ulja kao što su lavanda, čajevac, eukaliptus i citrusna ulja, uvek poštujući osnovne bezbednosne mere. Eksperimentište sa različitim kombinacijama i metodama primene da biste pronašli ono što najbolje odgovara vašim potrebama.

Zapamtite da je aromaterapija put ka opuštanju i harmoniji - posvetite joj bar jedan trenutak nedeljno, i pustite mirise da vam pruže svoje blagodeti.